Pornografi akan menjadi masalah
besar ketika kamu sudah sangat hobi menikmati pornografi. Kamu
menjadikannya pelarian dari penat, stres, dan suasana hati yang sedang
buruk. Aktivitas sehari-hari terganggu karena kamu menghabiskan
berjam-jam hanya untuk film porno. Bagi yang sudah beristri, hubungan
suami-istri jadi mustahil dinikmati karena gak sesuai dengan yang
ditampilkan di materi pornografi.
Lantas, gimana caranya menghentikan kebiasaan ini?
Sama
halnya dengan merokok dan minum alkohol, gak ada obat mujarab buat
menghentikan kebiasaan menonton bokep. Tapi paling nggak, niat yang
teguh bisa jadi langkah awalmu. Tinggal bagaimana caramu
mengeksekusinya. Tips dan langkah yang ditawarkan dalam artikel ini bisa
membantu memuluskan niatmu itu.
1. Jangan biarkan bokep menguasai jalan pikiranmu. Masih banyak masalah lain yang bisa kamu pikirkan…
Sebelum kamu menyingkirkan semua majalah, DVD, dan file bokep di hard drive
milikmu, terlebih dahulu ubahlah pola pikir otakmu tentang
pornografi sendiri. Berhentilah mengasosiasikan bokep dengan
kenikmatan. Jika bokep adalah makanan, jangan lagi sebut dia sebagai
hidangan lezat. Anggaplah dia sebagai junk food, makanan gak sehat yang membuat tubuhmu jadi sekantong bimoli ukuran raksasa.
Jangan
terjebak dengan kecanduanmu yang sekarang. Kalau kamu menganggap bokep
sebagai candu, secara gak sadar pikiranmu akan melihatnya sebagai
sesuatu yang sulit dilepaskan, susah dihentikan, dan selalu menakutkan.
Beda halnya kalau kamu melihatnya sebagai junk food. Solusi masalahmu jadi lebih sederhana: ya makan yang lain saja.
2. Gak usah menyangkal, akui saja kalau kamu menonton bokep. Selanjutnya, nyatakan niatmu untuk berhenti.
Tahapan selanjutnya ialah menerima fakta bahwa kamu memang menonton
bokep. Kemudian sadari tujuanmu untuk berhenti. Ini mungkin sulit,
terutama jika kamu hidup di lingkungan yang memandang bokep sebagai hal
yang tabu. Namun, mengakui bahwa kamu cowok yang nonton bokep jauh
lebih membantu daripada menyebut dirimu seorang pecandu. Sekali lagi,
kata ‘kecanduan’ akan bikin kamu ngeri sendiri.
Mengakui bukan
berarti menyerah dengan keadaan. Proaktiflah dengan keadaan dirimu
sekarang: “Gue nonton bokep, tapi dalam beberapa minggu gue gak akan
lagi nonton bokep.” Dengan begini, kamu bakal lebih mudah menyadari
bahwa menonton film porno adalah kebiasaan yang bisa dihentikan.
3. Cari akar permasalahannya dengan menjawab pertanyaan, “Kenapa gue nonton bokep, ya?”
Kebanyakan cowok bakal berdalih menonton bokep buat melepas penat dan
stres. Ada juga yang beralasan nonton karena depresi. Jika itu alasan
yang kamu gunakan, berhenti menonton aja gak akan mengatasi
permasalahanmu. Tanya lebih jauh lagi: kenapa kamu penat atau depresi?
Jika
kamu menonton karena bosan, carilah hobi baru untuk mengisi waktu
luang. Kamu bisa ikut persatuan pecinta bla bla bla, atau lebih rajin
berolahraga. Jika kamu sedang mengelami “kelesuan” untuk berhubungan
dengan pasangan, segera bicarakan dengan dia.
Jangan mencari-cari
alasan untuk menunda berhenti. Jangan bilang “Nanti kalau udah nikah gue
pasti bosan sendiri kok!”. Ini hanya akan menghalangi kamu menemukan
akar masalah yang sebenarnya.
4. Percaya saja kalau kamu bisa berpaling dari kebiasaan tersebut. Yakinkan dirimu!
Buku The Power of Habit menerangkan
bahwa orang-orang akan bisa mengubah kebiasaan buruknya ketika
percaya bahwa perubahan itu bisa terjadi. Jadi, kamu harus yakin dulu
pada diri sendiri: kamu bisa berhenti.
Jika kamu termasuk orang
yang religius (iya, orang religius pun bisa aja nonton bokep), jaga rasa
pede-mu dengan beribadah. Kalau kamu gak religius-religius amat,
perbanyak pergaulan dengan orang-orang yang mencari kesenangan dengan
aktivitas non-pornografi. Perhatikan bagaimana mereka berperilaku.
Kalau perlu, tanya mereka apa kiat-kiatnya. Jika mereka aja bisa, kenapa
berpikir kalau kamu enggak?
5. Saatnya beraksi: singkirkan semua koleksi bokepmu. Baik yang berbentuk fisik, hingga digital.
Mulailah kehidupan baru dengan membongkar tempat penyimpanan bokepmu.
Kumpulkan semua koleksi bokepmu, lalu buang. Jangan berpikir buat
menjualnya, kecuali kalau mau diringkus polisi. Bersihkan juga ponsel
kamu dari foto dan video bokep. Bersihkan history, cache dan cookies peramban
web-mu. Jangan tebang pilih, semua materi porno harus disingkirkan.
Jangan pula menitipkan barang-barang itu ke teman karena merasa sayang.
Itu sih malah bisa menularkan kebiasaan menonton bokepmu ke orang lain.
6. Lakukan kegiatan-kegiatan berikut ini, agar otakmu gak ingat lagi sama pornografi.
Menonton bokep erat kaitannya dengan hormon dopamin, yang melatarbelakangi keinginan akan cinta, nafsuhwat, melepas syahwat, motivasi dan (coba tebak!) adiksi.
Dopamin bertanggung jawab atas sensasi puas yang dirasakan otak
setelah kamu nonton bokep. Sekarang, gimana caranya kamu tetap bisa
mendapatkan sensasi puas tanpa harus menikmati bokep?
Gantilah kebiasaan nonton bokep dengan aktivitas yang juga merangsang dopamin. Beberapa yang bisa kamu coba di antaranya:
- Mengemil kudapan berkarbohidrat tinggi
- Olahraga
- Main game
- Tidur siang
- Tertawa bareng teman, dan
- Memotivasi diri buat ngejar cita-cita
Dalam tahap yang lebih berat, otakmu mungkin hanya bisa merasa puas setelah menonton bokep. Namun jangan khawatir, para peneliti
telah menemukan bahwa puasa teratur dan olahraga dapat mengembalikan
kepekaanmu terhadap aktivitas-aktivitas perangsang dopamin yang lainnya.
Lalu
apa yang kamu lakukan jika terbesit pikiran buat mengakses bokep?
Terapkan rumus “jika dan maka”. Contoh: “Jika gue kepikiran bokep, maka
gue segera berolahraga” atau “Jika gue mulai dilanda bosan, maka gue
segera main game/tidur.”
7. Pasang aplikasi pemblokir pornografi di semua gawai yang kamu gunakan!
34% pengakses situs porno adalah mereka yang gak sengaja membuka situs karena salah klik atau terjebak pop-up
dan tautan terselubung. Untuk menangkal ketidaksengajaan ini,
pasanglah perangkat lunak pemblokir materi porno dari ranah internet.
Gak selamanya situs-situs bokep di seluruh dunia bisa diblokir oleh
Tifatul SembiringKementerian Komunikasi dan Informasi.
Paling tidak, manfaatkan fitur parental control yang
terdapat pada komputer. Minta teman atau keluargamu menciptakan kata
sandinya, sehingga kamu gak bisa lagi menon-aktifkan fitur tersebut.
Gak cuma komputer: lindungi juga ponsel pintar, tablet, dan jaringan
TV kabel dari bokep jika kamu ingin berhasil.
8. Jika berjuang sendirian terasa berat, cari teman yang bisa mengawasi… Atau kalau mau lebih manjur, cari pacar yang bisa membantu masalah kamu.
Cara paling ampuh untuk menghentikan kebiasaanmu adalah meminta
bantuan teman. Minta mereka mengawasi dan memotivasimu jika kebablasan
menonton bokep. Pilih seseorang yang bisa kamu percaya dan selalu kamu
dengarkan pendapatnya. Laporkan perkembanganmu tiap minggu. Bersikap
jujurlah. Orang ini juga yang akan jadi tempat kamu mengadu ketika kamu
akhirnya kembali menonton bokep.
Topik tersebut mungkin terdengar
nyeleneh dalam percakapan sehari-hari. Namun jika kamu bisa menemukan
orang yang tepat, cara ini akan membantu seluruh usahamu.
Pada akhirnya, semua usaha diatas akan menguap sia-sia kalau gak
didasari niat yang kuat. Pilihan berada pada tanganmu: mau terus
terbelenggu, atau lepas dari kepuasan semu?